O câncer não é uma doença única, e sim um conjunto de diversos tipos de tumores malignos com uma característica em comum: iniciam a partir de células "anormais", que passam a se reproduzir e crescer de forma exponencial. Se juntar todos os cânceres existentes, no Brasil são previstos mais de 704 mil novos casos no ano de 2023, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA).
O tipo de câncer mais comum é o de pele não melanoma, com mais de 220 mil diagnósticos por ano. Depois dessa neoplasia, os mais comuns variam entre homens e mulheres. No gênero masculino, por exemplo, o câncer na próstata, no cólon e reto e no pulmão são os mais incidentes; já na população feminina, tumores na mama, cólon e reto e no colo do útero são os mais diagnosticados.
Muitos desses casos ocorrem por causa da exposição a alguns fatores ambientais ao longo dos anos, como o tabagismo, consumir bebidas alcoólicas em excesso, alimentação desequilibrada com muitos alimentos ultraprocessados e embutidos ou se expor à radiação solar sem proteção.
Por isso, uma das principais formas de combater o câncer é evitar os fatores de risco da doença. Existem ainda alguns tipos de tumores que podem ocorrer por questões genéticas, como síndromes hereditárias (mutações nos genes que passam dos pais para os filhos). Veja quais são as ações que mais podem auxiliar na prevenção do câncer:
Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e embutidos, priorizar refeições com frutas, verduras, legumes e cereais. A alimentação ganha a cada época mais importância na incidência do câncer. Com o aumento de produtos industrializados no cardápio do brasileiro e em diversos países, cresce também o consumo de ultraprocessados, como refrigerantes, bolachas recheadas e sorvetes, que contam com excesso de açúcares, sal e gorduras adicionadas. Além disso, o controle do peso também é importante, pois fatores como a obesidade podem aumentar o risco de certos tipos de câncer.
Não fumar qualquer produto derivado do tabaco. Evite do cigarro convencional ao eletrônico, além do narguilé, charuto, de palha, entre outros tipos. Todos os formatos podem prejudicar de algum modo a sua saúde.
Evite ingerir bebidas alcoólicas em excesso. Deixe de consumir em grandes quantidades ou combinado com outros fatores, como tabagismo, pois pode potencializar o risco de desenvolver um câncer.
Proteja-se do sol sempre que possível. Caso precise se expor, utilize filtro solar e roupas que possam cobrir o corpo, inclusive com o uso de chapéus e bonés. Evite sair no período de maior incidência do sol, entre as 10h e 16h.
Pratique sexo seguro, com uso de camisinha, em todos os tipos de relações sexuais. A infecção pelo Papilomavírus Humano (HPV) pode ocorrer caso não tenha a devida proteção; e esse vírus pode gerar tumores no colo do útero, pênis, canal anal e na garganta. A transmissão sexual pelo vírus da hepatite B também está associada ao risco de câncer do fígado.
Pratique exercícios físicos regulares em sua rotina. Essas atividades podem ajudar a ter mais qualidade de vida e melhorar o quadro de saúde como um todo.
Esses são alguns dos exemplos de práticas para serem incluídas no cotidiano. Outro ponto importante é passar por consultas médicas e exames de rotina anualmente. Ter a análise periódica de um especialista ajuda a avaliar como está a saúde como um todo e até mesmo identificar potenciais riscos de um câncer antes mesmo da doença manifestar sinais - em muitos casos, os tumores podem ser silenciosos nos estágios iniciais.
Comments